Статья описывает программы тренировок для эктоморфов и мезоморфов. Для эктоморфов рекомендуется уделить внимание базовым упражнениям и не забывать о правиле 'Больше - не значит лучше!'. Для мезоморфов подходит трехдневная сплит-программа, которая позволяет наращивать мышечную массу и включать изолирующие упражнения для улучшения формы мышц.